co można robić na rozgrzewce? z opisem prosze ;***

1. Bieg dokoła sali. (kilka kółek) 2. W biegu krążenia ramion w przód później w tył. 3. Krok odstawno dostawny. 4. Przekładanka. Później kilka ćwiczeń przy drabince 5. Leżenie na brzuchu i podnoszenie tułowia - 10 razy 6. Brzuszki - 10 razy 7. Zwis na drabince i kolana do klatki piersiowej - 10 razy 8. Naskakiwanie na 2 szczebel - 20 razy 9. Opady tułowia na dabince. Następnie kilka ćwiczeń na rozciąganie. 10. Skłony do prawej i do lewej nogi - 10 razy 11. Krążenia tułowa w obie strony - 10 razy 12. Pajacyki - 10 razy 13. Przysiady - 10 razy

1. Biegać dookola sali. (najlepiej kilka kółek) 2.Przysiady. (ile chcesz) 3. Pajacyki. (ile chcesz) 4. Kręcenie tułowia w obie strony. 5. Brzuszk. (20 razy) 6. Ćwiczenia przy drabince. 7. Ćwiczenie z rozciąganiem.