ułuż jadłospis (uwzględniając odpowiednie witwminy i mikropierwiastki) dla nastolatka

pierwsze śniadanie-płatki kukurydziane z mlekiem,4 kromki chleba graham,ser twarożkowy,herbata z cukrem(1 łyżeczka) drugie śniadanie-bułka kajzerka z polędwicą drobiową,grejfrut obiad-rosół z makaronem i marchewką,ziemniaki gotowane,surówka z marchwii i jabłek,sok z marchwii. podwieczorek-ryż z jabłkami kolacja-2 kormki chleba graham,2 plastry szynki wieprzowej,herbata z cukrem ( 1 łyżeczka). to jest jadłospis dla 14/15 latka,za który dostałam 5- :)

Śniadanie: chleb (2 kromki) masło roślinne 15g szynka wiejska (2,5 plastra) jajecznica 100g pomidor (2 szt.) herbata (szklanka) 250ml cukier (1 łyżeczka) II Śniadanie oomarańcze (1 szt.) jagodzianka (1 szt.) sok z czarnej porzeczki (szklanka) Obiad zupa ogórkowa z ryżem (talerz) 300ml ziemniaki (2,5 szt.) 200g surówka z marchwi i jabłek 100g pieczeń cielęca duszona 100g kompot z jabłek (szklanka) 250ml Podwieczorek baton snickers (1 szt.) 55g jogurt morelowy 1,5 % 100 ml lub galaretka z truskawkami 100 g sok marchwiowy (szklanka) 250 m Kolacja bułka kajzerka (1 szt.) 100g masło roślinne 15g szynka konserwowa 100g pomidor (2 szt.) 200g herbata (szklanka) 250ml cukier (1 łyżeczka)