Z techny mam napisać całodniowy jadłospis dla 3 osób jadących na 3 godzinną wycieczkę rowerową. Jadłospis musi być odpowiedni wzdględem kalori. Z góry dzięki!

Ranek: Szklanka wody i jakiś wown np. jabłko. Po 1h drogi, czekoladkę, i owoc, woda. Podczas 2h kanapkę z mięsem i warzywami, woda. Na końcu np. tosty :D  

1wsze śniadanie: ryż na mleku, kanapka z masłem, polędwicą z indyka i pomidorem, herbata z cytryną. 2gie śniadanie: drożdżówka, jogurt gruszkowy obiad: zupa grzybowa, ziemniaki z wody, kotlet mielony, buraczki, kisiel cytrynowy podwieczorek: kanapka z ciemnego pieczywa z małsem, serem żółtym i sałatą. kolacja: naleśniki z serem, winogrona, sok malinowy za mało szczegółów zadania by napisać coś konkretniej..