jak się zdrowio odrzywiać??  

Należy jeść witaminy (owoce, warzywa), błonnik (chleb,szególnie ciemny,makarony,ryże,ziemniaki) Nabiał (mleko,kefir,jogurt,masło ser) Mięso (ryby,kurczak- jest mięsem chudym, lub indyk) Słodycze (dostarczają energii np. czekolada-nie biała!! Z wysoką zawartością kakao.)

-Należy ograniczyć (zmniejszyć) ilość słodyczy. -Jeść częściej, ale mniej posiłków, to znaczy: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, deser, podwieczorek, kolacja. -Przy każdym posiłku musi być jakiś owoc lub warzywo. -Jedząc produkty mleczne (nie czekolada) tylko mleko, ser. -Jak ktoś je dużo jogurtów i kupuje ze sklepu, to może zrobić własnej roboty. -Nie jeść dużo rzeczy smarzonych. -Gotować warzywa na parze. -Jak się robi sokowirówką jakiś koktajl, to nie należy go słodzić. -Polubić gorzką czekoladę, pomaga ona na krążenie krwi. - Ograniczyć ilość cukru np.: jak się słodzi herbatę to jak najmniejszą ilością.   mam nadzieję, że pomogłam ;)