Napisz jakie witaminy są niezbędne dla zdrowia człowieka i jaką rolę spełniają dla organizmu . 

Witaminy są związkami organicznymi, z  braku możliwości wytwarzania ich przez naszy organizm muszą być one dostarczane wraz z pożywieniem , które zjemy . Witaminy dzielimy na grupy, ze względu na ich rożny skład chemiczny. Witaminy odgrywają ważną rolę w organizmie człowieka i są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Zawartość witamin znajdujemy w owocach oraz warzywach. Często słyszy się w programach aby jeść dużo warzyw i owoców aby zapewnić sobie codzienne zapotrzebowanie na witaminy. Źródłem witamin są również mięso i ryby. Tak więc witaminy są nam potrzebne, to one wpływają na procesy życiowe każdego człowieka. Mówi się o tym, że witaminy są ważne chociaż nie potrzeba ich aż tak dużo to odpowiadają za przemianę materii zwanej metabolizmem. Niektóre witaminy mają swoje funkcje, które polegają na koordynowaniu złożonych reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie człowieka. Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w tłuszczach, czyli witamina A, D, E, K, oraz rozpuszczalne w wodzie, czyli wszystkie pozostałe  witamina C, witaminy z grupy B. Najlepiej przyswajane przez organizm są naturalnymi witaminami ..       myślę że pomogłem prosze o naj

Witamina A    Występowanie    żółte owoce i warzywa np marchewka , masło , tran jajka , sery   Znaczenie    bierze udział w procesie widzenia i prawidłowym funkcjonowaniu skóry zapewnia wzrost i rozwój   D3   Występowwanie   wątroba ryby tran maslo jajka    Znaczenie    reguluje ilosc wapnia i fosforu w organizmie odpowiada za prawidłową budowę kości      E   Występowanie   mleko mieso jajka oleje jadalne warzywa lisciaste   Znaczenie zapewnia prawidlowa prace miesni ukladu nerwowego zapobiega starzeniu sie lagodzi zmęczenie   K   Wystepowanie   zielone warzywa watroba i mleko   Znaczenie   wspomaga krzepniecie krwi i gojenie się złamań kości     B12   Występowanie   wątroba mieso jajka mleko ryby   Znaczenie pobudza wytwarzanie krwinek czerwonych     C   Występowanie   owoce cytrusowe pietruszka porzeczka , dzika róża , surowe warzywa   Znaczenie   Zwiększa odpornosc przyspiesza gojenie sie ran uczestniczy w rozwoju tkanki kostnej ma wlasciwosci bakteriobójcze