potrzebuję na w-f wymień ćwiczenia , które będą rozgrzewać reće i nogi   plisss prowadzę w poniedziałek rozgrzewkę i nie wiem jakie ćwiczenia z tej dziedziny będą odpowiednie proszęęę ;dddd   daje naj pierwszej osobie , która napisz ;ppp

powiedzmy naprzykład ramionami różnie ruszaj do tyłu do przodu nogami o pośladki sprintera rób zbieraj grzyby przeplontanka krok dostawny  

Biegi truchtem , biegi w miejscu , sprint , przysiady , kręcenie jednocześnie nogą i nadgarstkami , wymachy rąk i łokci , żabki , pajacyki , podciąganie na drabinkach , berek dla zabawy , ...