Ułóż jedniodniowy jadłospis: -śniadanie 25%=750kcal(700-800) -drugie śniadanie 10%=300kcal(280-320) -obiad 35%=1050kcal(1000-1100) -podwieczorek 10%=300kcal(280-320) -kolacja 20%=600kcal(550-650)   razem 2950-3050kcal

1 śniadanie 07:00 płatki śniadaniowe (musli) 50 g (pół szklanki) 250 ml mleka 0,5 % bułka maślana serek homogenizowany o smaku waniliowy (135 g) 250 ml soku grapefruitowego średniej wielkości jabłko wartość energetyczna: 750 kcal   2 śniadanie 10:00   2 kanapki chleba razowegopumpernikiel 5 g masła śmietankowego 2 listki sałaty 2 plastry polędwicy z drobiu 250 ml sok marchewkowo- jabłkowego 1 jabłko   wartość energetyczna: 290 kcal   obiad 13:00 zupa jarzynowa  ziemniaki  rolada drobiowa surówka marchewkowo- jabłkowa   sok Multivitamina  Wartość energetyczna: 1080 kcal   podwieczorek 16:00  sałatka wieloowocowa 4 biszkopty orzechy włoskie  Wartość energetyczna: 300 kcal   kolacja 19:00  3 naleśniki nadziewane bananami 150 g jogurtu naturalnego  herbata z łyżeczką cukru  Wartość energetyczna: 560 kcal  ------------------------ łącznie 2980 kcal