opisz witaminy b11 b12 c gdzie ona sie znajduje itd

Witamina B11 (kwas foliowy) - jest niezbędna do wytwarzania erytrocytów w szpiku.Znakomitym źródłem tej witaminy mogą być zielone części roślin, kukurydza, orzechy i drożdże. Witamina B12 - współdziała przy budowie czerwonych krwinek aktywując kwas foliowy.Dobry źródłem są: mleko i jego przetwory, tłuste ryby, wołowina i żółtka jaj. Witamina C - jest odpowiedzialna za syntezę komórek i tkanek naszych organizmów.Znakomitym źródłem tej witaminy mogą być świeże warzywa i owoce.