Najpierw rozciągamy ręce, krążenie ramion w przód w tył itp. Potem nogi przplatanka, dokładanka, skip A, B, C itp. Nastepnie ćwiczenia rozciągające co trzy kroki wymach nogą itp. Czas około 5-6 min
1 dzień - rozciąganie(2 minuty - brzuszki- 2 minuty -pajacyki minuta - pompki(jeżeli dasz rade) minuta 2 dzień -podskoki 2 min -przeplatanka bokiem 1 min - trucht w miejscu3 min 3 dzień - wymachy rąk pionowe 2 min -wymachy rą poziome 2 min -skip A 9jeżeli umiesz) 1 min. a jeżeli nie umiesz to podskoki 1 min licze na najjjj :)
