Śniadanie: Kakao Nesquik - 200 ml - 300 kcal 2 kromki chleba - 80 g - 101 kcal masło - 10 g - 67 kcal 2 plastry szynki - 18 g - 64 kcal duzy pomidor-215g-43 kcal Wartość posiłku : 575 kcal Drugie śniadanie: sok pomarańczowy - 200 ml - 60 kcal banan - 170g - 70 kcal ciastko w czekoladzie jezyk -21g-100 kcal Wartość posiłku: 230 kcal Obiad : udo z kurczaka pieczone - 250 g - 323 kcal ryż - 96g - 326 kcal surówka z marchewki - 100g - 41 kcal Wartość posiłku : 690 kcal Podwieczorek: zupa jarzynowa - 200 ml - 96 kcal jugurt owocowy - 110g - 105 kcal herbatnik 8g- 29kcal wartosc posilku: 230 kcal Kolacja: Ser biały pełnotłusty - 200g - 352 kcal Miód pszczeli - 70 g - 223 kcal Wartość posiłku : 575 kcal
