No spoko, ja mam taki kalendarz z Twista i tam wszystko jest : Dieta na jeden dzień : śniadanie: Jedna kromka zwykłego, białego chleba ma 64 kcal, radze ejść brązowy, ma mniej kcali i się najesz bo jest syty ;) + jak chcesz sobie zrobic chleba z np.: pomidorem to ma on 27 kcali, sałata - ok 14, ogórek - 11, a ser żółty - ok 50 kcali - ja ci radze jeść z pomidorem bo aż tyle dużo kcali nie ma i dotego jest zdrowy ;) a jeden plasterek to bardzo mało bo sam pomidor duży ma 27 kcali ;) + cherbata (ma 0 kcali bez cukru) a jedna mała łyżeczka ma 39 kcali Obiad: Zjedz sobie ziemniaki - 66 kcali jeden ziemniak zjedz z pięć, ziemniaki szybko się spala ;) + np.: kalafior - 17 kcali ;) (1szt.) i może do tego ryż (353kcali -ale to roche za dużo wiec proponuję np coś z ryb jak lubisz np.: dorsza wędzonego - 90 kcali ;) )jub jajka ( 1 szt. - 80 kcali ) Możesz zjeść same ziemniaki jak nie bedziesz czuła, aż takiego wielkiego głodu, ziemniakami sie zapchasz. Kolacja : zjedz sobie arbuza - jest syty ( ok 15 kcali i szt. ) lub makaron gotowany (105 kcali) np.: z masłem (jedna łyżeczka 100 kcali) ale masło ma dużo kcali więc nie musisz , mozesz z cukrem ( jedna łyżeczka 39 kcali ) i np. zrobić sobie gotowane kluski. Proszę ;)
