ułóż jadłospis na cały dzień, który zapewni Tobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i węglowodanowe.   I śniadanie: II śniadanie: Obiad: Podwieczorek: Kolacja:

I śniadanie- kanapka z pomidorem,cebulką, do picia herbata II śniadanie- jabłko (lub inny owoc),kanapka z sałatą i ogórkiem, soczek obiad- ryba po grecku, sałatka, kompot podwieczorek- owoc lub warzywo (np. banan lub marchewka) kolacja- jajko na miękko, kanapka z twarożkiem, herbata

1 śniadanie-kanapka z szynką pomidorem i ogórkiem oraz herbata 2 śniadanie-sok i owoc  obiad-rosołek i ziemniaczki z kotletem podwieczorek-jogurt i bułka z mlekiem kolacja-kanapka z pomidorkiem i cebulą