Negatywne skutki braku oktywności fizycznej: - obniżenie objętości oddechowej płuc - osłabienie mięśni oddechowych (mięśni międzyżebrowych, przepony oraz mięśni brzucha), co prowadzi wręcz do uniemożliwienia zdolności organizmu do oddychania torem brzusznym - obniżenie objętości minutowej serca - ilość krwi przepompowywana przez serce w ciągu minuty - obniżenie masy i objętości mięsnia sercowego - spadek ilości erytrocytów odpowiedzialnych za przenoszenie tlenu z płuc do wszystkich tkanek i narządów w organizmie - zanik mięśni - zmianjszona wrażliwość na insulinę, powodująca ograniczenie zdolności tkanki mięśniowej do wychwytywania glukozy we krwi - zwiększenie ilości wydalanych wraz z moczem jonów wapnia i fosforu - zwiększone ryzyko wystąpienie osteoporozy - zaburzone funkcjonowanie układu limfatycznego człowieka Ćwiczenia areobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzięki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i poprawiają ich kondycję. Ćwiczenia anaereobowe (beztlenowe) są przeciwieństwem ćwiczeń aerobowych. Polegają na wykonywaniu krótkiego, energicznego wysiłku, który zwiększa siłę mięśni a nie poprawia krążenia ani oddychania. Przykładem jest bieg na krótkich dystansach (sprint) czy podnoszenie ciężarów. Zdolność do wykonania jakiejś pracy nie zależy od dostępu tlenu z powietrza, ale opiera się na energii zgromadzonej w mięśniach. Ćweiczenia oporowe (tzw. siłowe) zwiększają siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu.
