Dobra. zaczynamy biegamy 10 kolek , a potem po przekatnej oraz do tego wlaczamy nogi oraz rece zeby bylo duzo ruchu jezeli na 6 lub 5 :) sklony do lewej nogi i prawej krecenie biodrami, glowa i wiele innych cwiczen :) brzuszki oraz podciaganie sie i pompki (dobry pomysl duzy wysilek ) rozgrzewka dobiegla konca teraz ZABAWA !!! mamy 5min zabawy ganiany ,lad morze , zaloga na czolgi (treba sie dobrac w pary), slup soli itp: mysle ze sie przydalo dzien jak co dzien z takimi rozgrzewkami u nas w sql ta samo jest :) powodzenia :)
Rozgrzewka : krążenie rękami prawą i lewą na zmiane bieganie truchtem szybki bieg podskoki z naprzemienną pracą ramion skiping A skiping C skręto skłony 10 przysiadów zabawa berek zaczarowany murarz berek kibelek chyba tyle myślę że pomogłam :)) liczę na naj ;* pozdro :D
