mam na w-f przygotować rozgrzewke z piłką do koszykówki ma być 7 ćwiceń prosze pomózcie jak będie fajne to dam naj

1.Krążenie piłką dookoła bioder , tułowia 2. Krązenie wokół prawej i lewej nogi  3. Krążenie ósemki wokół nóg 4.podrzut piłki z przodu, chwyt za plecami 5. slalomem do kosza i rzut z dwutaktu  6. usiąść w rozkroku o toczyć piłkę w okół ciała bez zginania nóg 7. ustalić pary i  niech 2 osoby będą obrońcami kosza i rzucać do kosza (ćwiczenia z obroną)   

1. Kozłowanie między pachołkami  2. Dwu takt -> żeby wydłużyć skok pierwszy w 2 takcie to skaczcie przez materac .  3.  Każdy bierze dwie piłki do koszykówki i kozłuje dwie naraz wstaje i  kuca , wstaje i kuca i tak powiedzmy 10 razy 4. Kozłowanie między nogami 5. Żeby usprawnić łapanie 2 rękoma ( bo tak powinno się łapać )  to dzielicie się na 2 grupy powiedzmy ,że po 5 osób. Grupa A ustawia się na obwodzie mini boiska do koszykówki ,a grupa B bierze lekki materac i staje pośrodku z nim . Grupa B musi chować się tak za materacem i tak go obkręcać ,żeby grupa A nie trafiła ich piłką . ( Grupa A rzuca piłką w chowających i biegających z materacem .) a potem zamiana  6.Ustawiacie się w 3 osoby na węższej ścianie sali. Jedna osoba po lewej ,druga po prawej ,trzecia po środku . ( nie przy samych ścianach  ,tylko na krawędzi boiska ) i tak ( uwaga skomplikowane )  osoba pośrodku ma piłkę rzuca do osoby po prawej i biegnie za rzuconą piłą ,osoba po prawej ,która dostała piłkę rzuca do osoby po lewej i biegnie za piłkę , osoba po lewej rzuca do osoby po prawej ( czyli tej co była po środku na początku ) i tak do końca sali  7. Dwie osoby ustawiają się troche dalej niż w  połowie boiska ( są przez okręslony jakiś tam czas )  i z drugiej strony są ustawione dwie kolejki . I dwie osoby ( jedna z jednej ,druga z drugiej kolejki ) mają tak rzucać do siebie piłkę ,jednocześnie biegnąc na kosz ,żeby te dwie co bronią nie zabrały im piłki .  Licze na naj :) i