śniadanie kanapki z szynką serem pomidorem (chleb pełnoziarnisty) II sniadanie jabłko i kanapka z serem obiad zupa pomidorowa z ryżem plus chleb podwieczorek owoce( banany kiwi pomelo pomarańcz tak sałatka) kolacja parówki bułka plus ciepła cherbata:) liczę na naj
Śniadanie: Płatki śniadaniowe 50 g 250 ml mleka średniej wielkości jabłko II śniadanie: 2 kromki chleba razowego 5 g masła 2 listki sałaty 2 plastry szynki 250 ml soku jabłkowego Obiad: 200 g frytek dorsz pieczony sałatka marchewkowa z jabłkiem kompot malinowy Podwieczorek: 210 g salatki wieloowocowej 125 ml soku pomarańczowego Kolacja: Bułka grahamka 5 g masła 2 plastry sera 2 plastry pomidora 1 plaster polędwicy herbata z cytryną Mam nadzieję , że zrobiłem to dobrze , niestety będziesz musiała poradzić sobie sama jeżeli mam źle . Nie znam się za bardzo na proporcjach ; /
