Napisz jadłospis 1 dniowy ( Poniedziałek ) według piramidy żywienia

Śniadanie: muesli zbożowe z mlekiem + siekane orzechy laskowe + cynamon + suszone morele (do max. 3 sztuki) II śniadanie: duża razowa bułka z odrobiną margaryny, drobiową wędliną, pomidorem i szczypiorkiem Obiad: Zupa krupnik z kaszą jęczmienną lub gryczaną, ugotowane białe mięso z surówką z dowolnych surowych warzyw Podwieczorek: szklanka naturalnego jogurtu zmiksowana z bananem i jabłkiem – czyli taki koktajl, ewentualnie mały domowy batonik z płatków zbożowych z miodem Kolacja: Upieczona ryba z podsmażanymi warzywami na odrobinie oliwy z oliwek + wafel ryżowy z twarożkiem.  

Śniadanie. 2 kromki chleba razowego z ziarnami zbóż z masłem + twarożek biały (100g) + papryka czerwona (4 plastry) + szynka (po 1 plastrze na kromkę) + słodzona herbata z cytryną (250ml)   II śniadanie. jogurt owocowy (200g) kromka chleba razowego z masłem i plastrem chudej szynki. + jabłko + woda mineralna (250ml - 500 ml)   Obiad 2 ugotowane ziemniaki + sałatka z piersią kurczaka, sałatą, posypana prażonymi nasionami słonecznika + sok z dojrzałych pomarańczy (250 ml)   Podwieczorek sałatka brokułowa z czosnkiem, ziarnami zbóż i sosem czosnkowym + herbata lub sok multiwitamina (250 ml)   Kolacja bułka kajzerka z masłem i dżemem truskawowym + słodkie kakao z mlekiem (250ml)     pomiędzy posiłkami można zjeść w formie przekąski banana, jabłko lub 2 mandarynki :)   Liczę na NAJ :)