Sporządź zdrowe menu na 1 dzień.  POMOCY! ;)

ŚNIADANE : -PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM ALBO JOGURTEM -OWOCE :(MARCHEWKA,JABŁKO) ALBO POKROJONE I JEŚĆ TAKIE   -2 śniadanie -musli (takie to pakowane xd) -jogurt z kawałkami owoców -OBIAD -ryż z warzywami np z sosem pieczarkowym -KOLACJA -RYBY,JAJKA.DRÓB I NABIAŁ -ROSZLINY STRĄCZKOWE NP ORZECHY   MYŚLE,ŻE POMOGŁAM ;))) :**  

Śniadanie. 2 kromki chleba razowego z ziarnami zbóż z masłem + twarożek biały (100g) + papryka czerwona (4 plastry) + szynka (po 1 plastrze na kromkę) + słodzona herbata z cytryną (250ml)   II śniadanie. jogurt owocowy (200g) kromka chleba razowego z masłem i plastrem chudej szynki. + jabłko + woda mineralna (250ml - 500 ml)   Obiad 2 ugotowane ziemniaki + sałatka z piersią kurczaka, sałatą, posypana prażonymi nasionami słonecznika + sok z dojrzałych pomarańczy (250 ml)   Podwieczorek sałatka brokułowa z czosnkiem, ziarnami zbóż i sosem czosnkowym + herbata lub sok multiwitamina (250 ml)   Kolacja bułka kajzerka z masłem i dżemem truskawowym + słodkie kakao z mlekiem (250ml)     pomiędzy posiłkami można zjeść w formie przekąski banana, jabłko lub 2 mandarynki :)   Liczę na NAJ :)