Na śniadanie ok. 750 kcal. Na 2 śniadanie ok. 450 kcal. Na obiad ok. 1100 kcal. Podwieczorek ok. 450 kcal. Kolacja ok. 450 kcal. W sumie: 3200 kcal. I śniadanie: 2 bułki kajzerki (100 g) - 250 kcal masło (25 g) - 155 kcal szynka (2 plasterki) - 40 kcal ser żółty (2 plasterki) - 200 kcal. papryka (1 sztuka) 68 kcal herbata (250 ml) - 2 kcal cukier do herbaty ( 1,5 łyżeczki) - 30 kcal w sumie: 745 kcal II śniadanie: mleko 1,5 % (2 szklanki) - 193 kcal musli z orzechami (5 łyżek) - 199 kcal jabłko (1 sztuka) - 55 kcal razem: 447 kcal Obiad: zupa pomidorowa (250 g ) - 90 kcal kotlet schabowy panierowany (1 sztuka) - 530 kcal ziemniaki (5 sztuk) - 435 kcal marchewka z groszkiem (100 g) - 80 kcal razem: 1135 kcal Podwieczorek: drożdżówka (1 sztuka) - 319 kcal sok pomarańczowy (1 szklanka) - 81 kcal arbuz (1 plaster) - 57 kcal razem: 457 kcal Kolacja: jajecznica (100 g ) - 135 kcal bułka grahamka (1 sztuka) - 206 kcal herbata z cukrem - 32 kcal masło (15 g) - 105 kcal razem: 478 kcal razem w 1 dzień: 3280 kcal Sądzę, że pomogłem i liczę na Naj...
