opisz 5 {z czego się składają} posiłków dnia nie zapominając o kJ {ile dana rzecz ma kJ}

Śniadanie  musli z orzechami-(100g) 400kcal (musli,orzechy włoskie, ziemne , arcadiowe, jogurt naturalny) szklanka soku pomarańczowego 40kcal ( sok z pomarańczy) jajecznica na szpinaku 204 kcal na porcje ( 324g) (jajka, masło ,szpinak, sól)       Drugie śnianie jabłko 145g 72,50kcal( Witaminy i minerały) banan 180g 162kcal Podwieczorek" ciastko z kremem 366 kcal (cukier, mąka,jajka, sól, śmietana, czekolada, kakao, ) herbata  220ml 2,20 kcal (woda , napar z liści herabaty, cukier do smaku) Obiad zupa jarzynowa 403kcal (Warzywa,  marchewka,ziemniaki, grzyby, seler, pietruszka, brokuły, przyprawy sól piprz majeranek , kminek , woda, mięso, ) 2 kromki chleba razowego 150kcal *(mąka razowa, sól ,woda) kawa zbożowa 211kcal (zboże ,dodatki, woda,itp) Kolacja  ryba smażona 200g 80 kcal (ryba, ) brązowy ryż 322 kcal (ryż)       SMACZNEGO !!!