Na śniadanie ok. 550 kcal. Na 2 śniadanie ok. 350 kcal. Na obiad ok. 900 kcal. Podwieczorek ok. 300 kcal. Kolacja ok. 350 kcal. W sumie: 2450 kcal. I śniadanie: 2 bułki kajzerki (100 g) - 250 kcal masło (25 g) - 155 kcal szynka (2 plasterki) - 40 kcal ser żółty (1 plasterek) - 100 kcal. herbata (250 ml) - 5 kcal w sumie: 550 kcal II śniadanie: mleko 1,5 % (1 szklanka) - 96 kcal musli z orzechami (5 łyżek) - 199 kcal jabłko (1 sztuka) - 55 kcal razem: 350 kcal Obiad: zupa pomidorowa (250 g ) - 90 kcal kotlet schabowy panierowany (1 sztuka) - 530 kcal ziemniaki (3 sztuk) - 240 kcal marchewka z groszkiem (50 g) - 40 kcal razem: 90 kcal Podwieczorek: drożdżówka (1 sztuka) - 219 kcal sok pomarańczowy (1 szklanka) - 81 kcal razem: 300 kcal Kolacja: bułka grahamka (1 sztuka) - 206 kcal herbata z cukrem - 39 kcal masło (15 g) - 105 kcal razem: 350 kcal razem w 1 dzień: 2450 kcal Sądzę, że pomogłem i liczę na Naj...
