mam prezentację na wf " Harmonogram dnia " Potrzebuję informacji , w necie jest mało .

Harmonogram zdrowego dnia: 1.Wstać około godz 8 po to, aby dobrze rozpocząć dzień. 2.N śniadanie powinno się zjeść małą porcję węglowodanów oraz jakis owoc typu jabłko. 3. Do godz około 11 przejść 0,5 kilometra aby nasz żołądek dobrze rozpoczął dzień.  4. Przed godz. 13 zjeść jeszcze mały posiłek np jabłko i zjeść jogurt. 4. o 15 najlepiej zjeść obiad. Mało tłustego więcej jedzenia wartościowego i wzbogaconego o sole mineralne. Zjeść mięso, surówkę, ziemniaki, a wszstko poipić woda dla lepszego trawienia.  5. Do godz 18 jeżeli juz mamy taką potrzebę jemy cos typu pizza lub jeszcze coś cięzej trawiącego. 6. Po 20 nie jemy juz nic, ponieważ mamy spowolnony metabolizm. 7. Kładziemy się spac koło godz. 22 po to, aby nie przeciążac organizmu     Mam nadziję, że pomogłem. Jak chcesz to jescze wrzuć jakieś bieganie  i rozrywkę tez ; >