Napisz jadłospis na tydzień (śniadania i obiady); Wypisz z 5 różnych produktów wartości energetyczne w kcal.

PONIEDZIAŁEK- Dzień I   Śniadanie   płatki śniadaniowe (musli) 50 g (pół szklanki) 250 ml mleka 0,5 % bułka maślana serek homogenizowany o smaku waniliowy (135 g) 250 ml soku grapefruitowego średniej wielkości jabłko -  wartość energetyczna: 750 kcal   Obiad 200 g frytek dorsz pieczony sałatka marchewkowo- jabłkowa ciastko francuskie z kremem herbata z cytryną wartość energetyczna: 890 kcal   WTOREK- Dzień II   Śniadanie   2 kromki chleba razowego 5 g masła śmietankowego 65 g serka twarogowego 4 listki sałaty 5 rzodkiewek herbata z cytryną i cukrem jeden banan Wartość energetyczna: 780 kcal.   Obiad   100 g kopytek 120 g indyka duszonego w jarzynach surówka z kiszonej kapusty galaretka truskawkowa sok grapefruitowy Wartość energetyczna: 861 kcal.   ŚRODA- Dzień III Śniadanie   1 kromka chleba razowego 4 listki zielonej sałaty 5 rzodkiewek herbata z cytryna i 1 łyżeczką cukru 3 plasterki szynki z indyka 1 banan Wartość energetyczna: 750 kcal   Obiad   mała pizza z szynką sałatka porowa z dodatkiem majonezu 250 ml soku pomarańczowego Wartość energetyczna: 860 kcal   CZWARTEK- Dzień IV   Śniadanie   1 kromka chleba razowego płatki śniadaniowe z mlekiem 5 g masła śmietankowego 250 ml soku grapefruitowego Wartość energetyczna: 760 kcal   Obiad   pierś z indyka z kaszą gryczaną (150 g) surówka marchewkowa 250 ml soku pomarańczowego ciastko zebra Wartość energetyczna: 820 kcal   PIĄTEK- Dzień V   Śniadanie   2 kromka chleba razowego 5 g masła śmietankowego 1 banan herbata z cukrem i cytryną Wartość energetyczna: 770 kcal   Obiad   120 g indyka nadziewanego kaszą surówka z kwaszonej kapusty galaretka owocowa sok Multivitamina Wartość energetyczna: 850 kcal   SOBOTA- Dzień VI   Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 1,5% bułka maślana 20 g dżemu truskawkowego 1 banan 250 ml soku grapefruitowego Wartość energetyczna: 760 kcal   Obiad   rolada drobiowa surówka marchewkowo- jabłkowa ciastko kruche z kremem sok Multivitamina Wartość energetyczna: 820 kcal   NIEDZIELA- Dzień VII Śniadanie   1 kromka chleba razowego 5g masła śmietankowego 2 plasterki szynki z indyka 3 sztuki rzodkiewek 1 liść zielonej sałaty 1 jabłko 250 ml herbaty Wartość energetyczna: 520 kcal   Obiad   Risotto z warzywami w sosie curry Galaretka truskawkowa 250 ml soku grapefruitowego Wartość energetyczna: 820 kcal