Co to jest witamina B2 i B5 gdzie występuje, jaką pełni rolę i jakie są objawy nie doboru  

WITAMINA B2 (ryboflawina) Rola : -składnik koenzymu FAD (utlenianie związków organicznych w komórkach) -wpływa na syntezę kwasów tłuszczowych z białek i węglowodanów  -warunkuje prawidłowe funkcjonowanie wzroku  -eliminuje z organizmu trujące substancje zawarte w alkoholu i tytoniu, zapobiega nowotworom przełyku -współuczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu błon śluzowych, dróg oddechowych, śluzówki przewodu pokarmowego, nabłonka naczyń krwionośnych i skóry Źródła : -wątroba -jaja -pełne mleko i jego przetwory -orzechy -ziarna zbóż -jarzyny -podroby -ryby -warzywa strączkowe -drożdże Niedobór : -opóźnianie wzrostu -uszkodzenie gałek ocznych i rogówki  -zajady jamy ustnej  -łojotok -choroby układu nerwowego  -wypadanie włosów  -brak koncentracji -zawroty głowy -bezsenność  -swędzenie w okolicy ujścia pochwy  Witamina B5 - kwas pantotenowy Kwas pantotenowy należy do grupy witamin B-kompleks. Jest znana jako witamina antystresowa, ponieważ wpływa na gruczoł produkujący adrenalinę.  Funkcje: -jest potrzebna dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek -niezbędna w syntezie aminokwasów oraz kwasów nukleinowych -niezbędna do prawidłowego metabolizmu białek, cukrów i tłuszczów oraz do syntezy niektórych hormonów -pełni ważną funkcję w procesie tworzenia czerwonych ciałek krwi -chroni organizm przed powstawaniem homocysteiny -przyspiesza gojenie ran -zapobiega przemęczeniu i usprawnia układ sercowo-naczyniowy, nerwowy i pokarmowy -bierze udział w wytwarzaniu tłuszczów, cholesterolu, hormonów i przekaźników nerwowych -uczestniczy w regeneracji tkanek -poprawia pigmentację i stan włosów  Profilaktyka: -żółtaczka,powikłania żółtaczkowe -zapalenie wątroby, -choroby alergiczne, przewlekłe nieżyty oskrzeli, krtani, tchawicy i płuc, w tym także na tle alergicznym -choroba wrzodowa, -nieżyt przewodu pokarmowego, -stany zapalne i infekcje skóry, -zapalenie spojówek i rogówki, uszkodzenie i owrzodzenie rogówki -zanikowy nieżyt nosa, -choroby zakaźne (ospa, półpasiec) -łysienie (działanie wątpliwe), siwienie (działanie wątpliwe), -trądzik, łuszczyca, liszaje -zapalenie mieszków włosowych -owrzodzenia żylakowate -zatrucia wątroby -zapalenie przyzębia -cukrzyca -czyraczność, -rybia łuska -toczeń rumieniowaty -zatrucie streptomycyną -zatrucie salicylanami -choroba gośćcowa -atonia przewodu pokarmowego, np. po operacjach (dekspantenol).  Niedobór : -zespół piekących stóp -zmęczenie, osłabienie -bóle głowy i brzucha -nudności i wymioty- -zmniejszenie odporności immunologicznej -zmiany w skórze -zaburzenia pigmentacji włosów, siwienie -pęknięcia skóry w kącikach ust i oczu -bóle i sztywność stawów -skurcze ramion i nóg -obstrukcja