Potrzebuję.na dzisiaj 10 zadas zdrowego żywienia Bardxo proszę o pomoc Dzięki

1. Jedz codziennie dużo warzyw oraz owoców 2. Spożywaj dużo produktów zbożowych 3. Pij dużo soków 4. Unikaj cukru oraz słodyczy 5. Spożywaj dużo produktów zbożowych 6. Unikaj alkoholu 7. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka.  8.Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych 9.Pij codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka 10. Spożywaj rybę chociaż raz  w  tygodniu   

1. Każdego dnia powinno spożywać się 4 - 5 posiłków o regularnych porach. 2. Nie należy jeść około 2 godzin przed snem. 3. Pić duże ilości wody, min. 1,5 - 2 l dziennie. 4. Unikanie cukru i soli w diecie. 5. Należy jeść dużo warzyw i owoców. 6. Podczas posiłku nie należy się spieszyć, ale jeść powoli, żeby móc dokładniej przeżuć pokarm. 7. Ograniczenie spożywania tłuszczów, w szczególności zwierzęcych. 8. Należy spożywać produkty zbożowe. 9. Dbać o różnorodność spożywanych produktów. 10. Nie zapominać o aktywności fizycznej.