witamina A: wystepuje w jajach rola w organiźmie: prawidłowe widzenie, dobry stan skóry objawy niedoboru : kurza ślepota czyli niewyrażne widzenie przy słabym oświetleniu łuszczenie się skóry witamina B2 wystepuje mięsie rola w organiżmie przemiany białek, cukrów i tłuszczów objawy niedoboru zajady czyli pekanie skóry w kącikach ust,choroby skóry i języka witamina C występuje w cytrynie rola w organiźmie zdolność organizmu do zwalczania chorób objawy niedoboru częste przeziębienia, choroby dziąseł i wypadanie zębów witamina D wystepuje mleku rola w organiźmie prawidłowy rozwój kości i zębów objawy niedoboru krzywica czyli zniekształcenie kości, łamliwość kości witamina K wystepuje w sałacie rola w organiżmie prawidłowe krzepnięcie krwi objawy niedoboru wydłużony czas krzepnięcia krwi, częste krwawienia z nosa liczę na naj
