PONIEDZIAŁEK: Śniadanie: 1 kromka zwykłego chleba z serem żółtym i pomidorami koktajlowymi (399 kcal) + jajecznica z dwóch jajek (257 kcal) 2 śniadanie: jogurt gratka truskawkowy (89 kcal) Obiad: kotlet schabowy (494 kcal) + młode ziemniaki (140 kcal) Podwieczorek: jabłko (73 kcal) + 1 kawałek arbuza (111 kcal) Kolacja: jogurt jogobella jagodowy (146 kcal) + drożdżówka z budyniem (200 kcal) Razem: 1907 kcal WTOREK: Śniadanie: kasza manna na mleku (176 kcal) + paluch serowy (286 kcal) 2 śniadanie: 1 kawałek ciasta karpatki (359 kcal) Obiad: ryba dorsz smażona (134 kcal) + 2 ogórki kiszone (11 kcal) Podwieczorek: baton snickers (260 kcal) Kolacja: pizza z pieczarkami (465 kcal) + sok kubuś 330 ml (162 kcal) Razem: 1853 kcal ŚRODA: Śniadanie: 2 tosty (178 kcal) + herbata cytrynowa (1 kcal) + biały twarożek (85 kcal) 2 śniadanie: dan mleko czekoladowe (150 kcal) + banan (162 kcal) Obiad: kotlet mielony (308 kcal) + frytki (159 kcal) + 1 szklanka lemoniady cytrynowej (75 kcal) Podwieczorek: jogobella koktajl 300 g (216 kcal) + kisiel truskawkowy (130 kcal) Kolacja: 2 jajka sadzone (238 kcal) + jogurt fantazja z sałatką owocową (146 kcal) Razem: 1848 kcal CZWARTEK: Śniadanie: 2 jajka gotowane (155 kcal) + 2 kromki suchego chleba (167 kcal) 2 śniadanie: drożdżówka z makiem (325 kcal) Obiad: kotlet rybny (490 kcal) + ziemniaki gotowane (180 kcal) + kapusta kiszona (20 kcal) Podwieczorek: 1/2 czekolady malinowej (253 kcal) Kolacja: pizza z szynką i pomidorami (390 kcal) Razem: 1979 kcal PIĄTEK: Śniadanie: bułka pizzerka (247 kcal) + ciastka francuskie 100 g (358 kcal) 2 śniadanie: bułka zwykła (260 kcal) + jogurt gruszkowy jogobella (146 kcal) Obiad: pierogi ruskie 9 sztuk (493 kcal) Podwieczorek: tymbark jabłko-arbuz (108 kcal) Kolacja: kanapka z szynką (294 kcal) Razem: 1905 kcal Sobota - tak jak wtorek Niedziela - tak jak czwartek Myślę, że pomogłam - można się naprawdę najeść, a nie jest aż tak dużo kalorii. Liczę na naj, dziękuję :)
