ile kalorii powinniśmy zjadać na śniadanie 2śniadanie obiad podwieczorek kolacja

zalezy ile ma sie lat i ile ruchu w ciagu dnia ;) Ale tak na oko to rozwijająca sie nastolatka np.14 lat powinna ok.2000 kcal. A osoba starsza z mala iloscia ruchu ok.1600 kcal , moze mniej. To juz zalezy od tej osoby indywidualnie. Sniadanie- to podstawa wiec ono powinno miec sporo kalorii ok.400 moze wiecej 2 sniadanie - tu juz ok.250-300 obiad- najwiecej ok.600 kcal podwieczorek- ok.150 kcal kolacja - ok.300 kcal  

to wszystko zależy od trybu życia,czyli co robimy w ciągu dnia Śniadanie  powinno mieć200-586kcal 2 śniadanie   jakieś 105 kcal obiad 1008 kcal deser 78kcal przekąska 385 kcal podwieczorek 51 kcal kolacja 658 kcal  przeciętny dodosły człowiek(lekko pracujący) kobieta jakieś 2300 kcal mężczyzna 2600 kcal