Korzystając z dotychczas zdobytej wiedzy, ułóż dla siebie przykładowy jadłospis na cały dzień. Jadłospis ma się składać: Pierwsze śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja KRÓTKO

Mój jadlospis-poniedziałek Śniadanie: -pieczywo:chleb zytni jasny(50gramów-97 kacal),chleb razowy(100gramów-198kacal) -masło(20gram-134 kacal) -ser twarogowy (50gram-52 kacal) -kakao(10gram-42,5 kcal)   Drugie śniadanie: -Jabłko(50gramów-21 kcal) -cukierki (100gram-390 kcal)   Obiad: -Ziemniaki gotowane (100gram-72 kcal) -Bigos (100gramów-134kcal)   Kolacja: -herbata (200ml- 0kcal) -chleb żytni(50gramów-97kcal) -masło (20gram-134kcal) -pomidor (1sztuka-24kcal)   :)

1. Pierwsze śniadanie-płatki zbożowe 2. Drugie śniadanie- kanapka z serem i szynką 3. Obiad- ziemniaki, pierś kurczęca i surówka np. z ogórków 4. Kolacja- sałatka owocowa   Mam nadzieję, że pomogłam :)