Завтрак должен быть в половину восьмого утра. На завтрак лучше всего съесть овсяную кашу с яблоком, орехами и мёдом. Также на завтрак можно выпить чай или кофе без сахара. В одиннадцать утра можно съесть второй завтрак. В это время хорошо фрукты. Например, банан и апельсин. Обед можно съесть в полтретьего. На обед нужно съесть суп, рис, куриное филе, приготовленное на гриле и салат из свежих овощей. На полдник, в семнадцать часов, нужно съесть натуральный йогурт, миндаль и курагу. Ужин нужно съесть в восемь часов вечера. В это время лучше всего есть белковую еду. На ужин хорошо подойдёт омлет и свежие овощи.
