w czym jest magnez technika pliss pomoż !

pełnoziarniste produkty zbozowe, suszone figi, orzechy, nasiona roslin straczkowych, warzywa zielonolistne i :  pestki dyni - 520 mg  kakao gorzkie - 420 mg  koper - 377 mg  natka pietruszki - 291 mg  migdały - 257 mg  soja - 250 mg  kasza gryczana - 218 mg  orzechy - 130-190 mg  fasola biała - 169 mg  jabłka ze skórką - 103 mg  to jedno pod drugim z wikipedii skopiowane