SZPAGAT potrzebuję na za tydzień zrobić szpagat jestem już blisko celu lecz przy zniżeniu same ZGINAJĄ mi sie nogi co robić proszę o radę i kilka (jak wiesz ) punktów jak- - sie rozciągać -zapanować nad zgięciami itp PILNE!

Powiem tyle. Mięśnień jest jak guma im bardziej go rozciągamy to on się ściąga. Proponuję tak - Na początek stopniowo się delikatnie rozciągać, czyli prawa noga bądź lewa do przodu , natomiast w zależności lewą czy prawą wybraliśmy to do tyłu ją kierujemy i delikatnie pomału opadamy w dół, jeżeli czujemy że mięsień, praktycznie nas piecze mocno to znaczy , że jest dobrze , myslę że codziennie tak po 8 razy przyniesie efekt. Sam robię szpagat, właśnie w taki sposób się nauczyłem, co prawda jest wiele metod, natomiast ja preferuję taką. :)