napiszcie mi rozgrzewkę na wf z ilościami powtórzeń itp...

np pięć świec z których schodzisz robiąc jaskółkę  20 przysiadów 10 pompek 5 brzuszków  zwis i 5 podciągnięć na drabinakch jeśli masz przewroty w tył w przód  krążenia głowy biodra nóg i nadgarstków a także kolan  a na koniec pajacyki  myślę, że pomogłę :)

5- okrążeń wokół boiska,20-brzuszków,10-przysiadów,5-skłonów do jednej nogi,10- pompek męskich i 5-damskich,5-okrążeń wokół boiska,z pogłębieniem na trzy,.