Ułóż plan rozgrzewki. (BARDZO DOBRZE ZROBIONY) zaczynając od biegu, przechodząc od górnych partii ciała do dolnych. na poziomie gimnazjum. ma być dokładny.

1.W truchcie. 2.W marszu. 3.W staniu. 4.W klęku. 5.W siadzie.  6.W leżeniu.  a) ćwiczenia z głową np. jakies krążenia.  b) ćwiczenia barków.  c) ćwiczenia rękoma d) ćwiczenia tłowia e) ćwiczenia stawami kolanowymi f) ćwiczenia stawamy skokowymi.  W truchcie możesz : krążenia barkami, rękoma, jakeś podskoki, przeplatanki. W marszu np : wymachy nóg, rąk.  W staniu np : jakieś skłony, krążenia, przysiady.  W klęku np : krążenia biodrami, barkami, wypychanie bioder w przód, pompki damskie.  W siadzie np : skłony do siady rozkrocznego, prostego, skrzyżnego.  W leżeniu np : wymchy nóg, rąk.