ułoz swoje własne zasady prawidłowego żywienia ;;;; dam naj

Moje zasady prawidłowego żywienia: - jedz owoce i poniewaz zawierają dużo witamin -unikaj fast food-ów ponieważ są one bardzo szkodlwe dla naszego ogranizmu -zdrowe śnieadanie to podstawa w tym wieku. Na śniadanie jedz np. owoce,jogurty,płatki owsiane itp...

1. 5 posilkow dziennie 2. Syte sniadanje 3. 5 razy dziennie owoce lub warzywa 4. Przynajmniej 2 razy w tygodniu ryby lub owoce morza 5. Ograniczenie cukru i soli 6. Codziennie mleko i produkty mleczne 7. Ograniczenie tluszczow zwierzęcych 8. Różnorodność posilkow 9. Regularne jedzenie (np co 3 godziny) 10. Na kolacje jeść produkty lekkostrawne 11. Przynajmnie dwa razy w tygodniu nasiona roslin straczkowych 12. Codziennie produkty zbozowe (przynajmniej raz dziennie, najlepiej wiecej) 13. Codziennie bialka pełnowartościowe (mieso, jaja, podroby)