Piszesz że np. w poniedziałek na śniadanie zjadłem jajecznice - ma białko. i piłem herbatę. Na obiad zjadłem np. zupę pomidorową.. Nie ma ona białka . i tak dalej . Myśle że pomogłam ;) Pozdro ;3
Produkty zawierające białko to przede wszystkim ryby , mleko i jego przetwory , jaja. Bogatym źródłem białka jest też mięso, najlepiej chude tj.: cielęcina, drób czy królik. Mięso tłuste jest w nie uboższe, ale równie cenne. Zatem proponuje mleko i ser twarogowy do asniadania, ryba obiad , kefir i owoc podwieczorek ,potrawka z królika na kolacje, na drugi dzień ser żółty , serek twarogowy typu almette, jogurt do picia na powieczorek , obiad stek z fileta indyka, kolacja jajecznica z pomidorami itd.....
