Jak zrobic prawidłową rozgrzewke na W-f dam naj

musisz się dużo ruszać my na wf biegamy 10 kółek potem rozgrzewamy ręce ( kręc w przód i w tył) potem robimy brzuszki(20) i pompki (10)

Najpierw można zrobić pajacyki lub bieg w miejscu, coś pierwsze a coś drugie. Potem można normalnie biegać po sali kółkami lub tam i z powrotem, brzuszki i myślę że tyle;-) nie wiem czy to jest prawidłowa rozgrzewka, ale u nas tak jest i jest spoko. nie znam się na tych rzeczach, ale myślę, że pomogłam ;D