j Hej . Od dzisiaj zaczynam Cwiczenia na brzuch chciałabym miec kaloryferk da się z takiego brzucha? Waże 45 kg wzrostu mam 154 mam 15 lat . znacie jakąs diete lub najlepsze ćwiczenia? moze jakies rady?

6 WEIDERA ;) POLECAM SUPER EFEKT

1.Jedz 5 posiłków dziennie, ale małych! 2.Jedz w 20% owoce a w 50% warzywa, to przyśpiesza zdrowe myślenie. 3.Ćwicz 30 min. dziennie, np. brzuszki , skłony , itp. 4.Nie objadaj się! 5.Jedz na tyle, żebyś czuł, że zmieścisz jeszcze, a po pewnym czasie poczujesz się najedzony  :D