co to jest błonnnik i w czym występuje?  

Błonnik (błonnik pokarmowy, włókno pokarmowe) – kompleks heterogennych substancji pochodzenia roślinnego nie ulegający trawieniu przez enzymy przewodu pokarmowegoczłowieka oraz zwierząt monogastrycznych.  Suszone śliwki - Suszone jabłka i morele -  Kasza jęczmienna perłowa -  Chleb żytni pełnoziarnisty -  Bułki grahamki -  Chleb graham - Chleb zwykły -  Marchew -  Kapusta biała - Kalafior -  Buraki - Gruszki -  Bułki kajzerki - Jabłka -  Pomarańcze - Truskawki  Banany  Cebula -  Śliwki Winogrona  Ziemniaki  Pomidory  Ogórki