Ułóż jadłospis na 1 dzień dla dziewczyny mającej 12 lat zgodnie z normą zapotrzebowania. 

9:00 śniadanie-dwie kromki chleba z chudą wędliną11:00 2 śniadanie-kaszka manna z 2 biszkoptami16:00 obiad-rosół na chudym kurczaku z cienkim makaronem marchewką i kawałkami kurczaka (zupa i 2 danie w jednym)17:30 podwieczorek-zbożowe ciasteczka z orzechami i kawałkami czekolady + gorąca herbata20:00 kolacja-cieniutkie paróweczki z szynki z kromką chleba posmarowaną masłem i plasterkiem sera żółtego + herbata.

1 Śniadanie np: owsiane płatki na mleku 2 rugie śniadanie np: owoc lub kromka 3 Obiat np :  Mięso  4 Deserek : Budyń , galaretka 5 Podwieczorek np ; kromka  6 Kolacja  Trzeba  między posiłkami w 1 dniu wypić 1,5 l wody .kolację zjeść  2 godz przed spaniem