1)krążenia oburącz w przód 2)oburącz w tył 3)Lewa w przód prawa w tył 4)Prawa w przód lewa w tył Klata/Barki 1)Łapiemy ,,klamrę" (dłoni razem) i góra dół (od pasa nad głowę) 2)Na boki (rozciągamy klatę) Łokcie 1) krążenie przedramion do wewnątrz 2) na zewnątrz 3) Do przodu (jakbyśmy wbijali młotkami gwoździe w pionową powierzchnie) 4)Nad głową (jak uginanie francuskie na trica) 5)Na boki Głowa: (tu przechodzimy do marszu) 1)Krążenia 15 sekund w lewo/15 sekund w prawo 2) Kołyska głową z przodu 3) Na boki (lew ucho do lewego barku, prawe do prawego) 4) ,,Błądzenie" (kręcimy głową z lewa na prawo) 5) Kołyska z tyłu Nadgarstki: (dłonie splecione) 1)Krążenie 20 sekund 2)Przód-Tył 20 sekund 3)Krążenie 20 sekund Biodra: (znów cały czas trucht) 1) Zbieranie z podłogi raz lewa raz prawa 2) To samo tylko z obrotem Nogi: 1)Skip A (jedną długość sali) 2)Skib B (jw) 3)Skip C 4)Na klaśnięcie przysiad-wyskok Przechodzimy do Marszu 5) Kolana na zewnątrz- na przemian raz lewa noga, raz prawa ( tak jakbyśmy chcieli kopnąć kolanem w przód, tylko jak już kolano pójdzie do przodu to odwodzimy je na zewnątrz i stawiamy nogę na ziemi) Palce przy tym ćwiczeniu ściągnięte w dół) 6) To samo do wewnątrz Piosenka: Ben Pearce- What i might do
Bieg Marsz przysiady pajacyki pompki machanie rękoma Podnoszenie nogi na wysokość klatki piersiowej
