Ułóż jadłospis na dwa dni zgodny z piramidą żywieniową . Zapotrzebowanie kaloryczne: Obiad -  645 kcal. Śniadanie i kolacja - 537,5 kcal. Drugie śniadanie i podwieczorek - 215 kcal. Razem - 2150 kcal. 

Obiad: 645 kcal = 1.Barszcz biały żurek- 92 kcal. 2.Kalafior w cieście naleśnikowym -190 kcal. 3.Pieczeń wieprzowa z musztarda i czosnkiem- 292 kcal. 4. Buraki ze śmietaną -70 kcal.  5.Coca -cola light - 1 kcal.  Drugie Śniadanie i podwieczorek: 215 kcal.= Drugie śniadanie: 1 .Brzoskwinia - 45 kcal. 2.Ser tofu -72 kcal 3.Herbata rumiankowa bez cukru-1 kcal. Podwieczorek: 1.Budyń czekoladowy ugotowany na mleku 2 %-97 kcal.