Ułóż jadłospis na całodzienną (czyli od rana do nocy) wycieczkę rowerową(np. po lesie i górach nad rzeką...)

śniadanie - rano - przed wyjazdem : kanapki z serem i wędliną, pomidor i sałata. ciepła herbata drugie śniadanie - kanapki + batonik czekoladowy obiad - zrobione dzień wcześniej kotlety z kurczaka. ciepła herbata zabrana ze sobą w termosie. podwieczorek - jabłko lub inny owoc. kolacja - kanapki + ciepła herbata. przez cały dzień picie wody, by się nie odwodnić :)

rano: herbatka lub kawa serek ewentualnie wędlina tylko raczej tez dodatków typu majonez Południe: zatrzymaj się koło jakiejś restauracji możesz zjeść frytki i jakieś mięsko. Popołudnie: jogurt , ewentualnie coś z owoców Wieczór herbatka, i coś tak jak na śniadanie. Cały dzień miej przy sobie wodę mineralną.