Dzień 1: Śniadanie: -100g pumpernikla -5g masła roślinnego -50g szynki carskiej -50g sera pleśniowego -2 pomidory -herbata z cytryną II śniadanie: -50g chleba mulatka lub 2 bułki typu graham -5g margaryny -50g metki cebulowej -5dkg sera żółtego -kakao Obiad: I danie: -zupa pomidorowa II danie: -ziemniaki -halibut zasmażany w mące -oliwa (do pieczenia) -sałatka szwedzka -duszona kapusta -kompot z suszonych śliwek Podwieczorek: -krakersy z kawiorem -herbata z miodem -grapefruit Kolacja: -100g chleba -50g masła roślinnego -50g dżemu -100g sera -zielona herbata Dzień 2: Śniadanie: -100g chleba białego -5g margaryny -50g szynki -50g twarożku -3 plastry mozaiki drobiowej - pomidor -1/2 ogórka świeżego -herbata z cytryną II śniadanie: -2 bułki -5g masła -50g dżemu -50g sera żółtego -kakao Obiad: I danie: -zupa owocowa II danie: -racuchy -olej (do smażenia) -1-3g cukru pudru -kisiel pitny Podwieczorek: -10g czekolady białej -1/2 ananasa -czerwona herbata Kolacja: -100g pumpernikla -5g margaryny -10dkg szynki babuni -50g metki łososiowej -50g kiełbasy z dzika -herbata z miodem Dzień 3: Śniadanie: -3 bułki typu graham -7g masła roślinnego -50g szynki bawarskiej -kawior -50g salami z pieprzem -pomidor -herbata II śniadanie: -50g pumpernikla -3g margaryny -twarożek -herbata z cytryną Obiad: I danie: -rosół z kury II danie: -ziemniaki -kaczka nadziewana farszem grzybowym -oliwa z oliwek -surówka z marchwi -kompot z dzikiej róży Podwieczorek: -2 banany zapiekane w cieście -olej -mleko Kolacja: -100g pieczywa ciemnego -8g masła -50g sera żółtego -dżem -herbata z miodem Dzień 4: Śniadanie: -100g pieczywa jasnego -6g masła roślinnego -50g sera pleśniowego -50g salami -zielona herbata II śniadanie: -bułka -2 plastry szynki -mleko Obiad: I danie: -zupa jarzynowa II danie: -pizza z szynką i pieczarkami -coca cola Podwieczorek: -budyń czekoladowy -kawałek arbuza Kolacja: -bagietka -10g masła -50g szynki -50g sera -herbata Dzień 5: Śniadanie: -100g pumpernikla -6g margaryny -50g szynki tyrolskiej -50g pieczeni rzymskiej -100g twarożku -pomidor -świeży ogórek -herbata z cytryną II śniadanie: -bułki jasne -5g margaryny -50g pasztetu zapiekanego -60g sera żółtego -kakao Obiad: I danie: -zupa grochowa II danie: -ziemniaki -oliwa -duszona jagnięcina w sosie pieczeniowym -fasolka szparagowa -kompot Podwieczorek: -truskawki w śmietanie Kolacja: -100g pieczywa - 8g masła roślinnego -50g metki cebulowej -50g szynki -herbata z miodem Dzień 6: Śniadanie: -100g pieczywa ciemnego -7g masła -50g salcesonu -150g sałatki jarzynowej -herbata II śniadanie: -bułka typu graham -3g margaryny -50g sera żółtego -dżem -kakao Obiad: I danie: -zupa kalafiorowa II danie: -ziemniaki -kotlet z piersi kurczaka w zasmażce -oliwa -surówka z buraków -kompot Podwieczorek: -wafelek w czekoladzie -2 jabłka -herbata Kolacja: -jasne pieczywo -5g masła roślinnego -50g szynki -50g sera -50g metki łososiowej -herbata z miodem Dzień 7: Śniadanie: -ciemne pieczywo -9g margaryny -50g metki cebulowej -40g twarożku ze szczypiorkiem -pomidor -herbata z cytryną II śniadanie: -zupa mleczna z musli Obiad: -big mac™ -frytki -coca cola Podwieczorek: -czekolada -2 jabłka -kompot Kolacja: -100g ciemnego pieczywa -5g margaryny -50g sera żółtego -50g salami -herbata autor : k. jackowski proszę naj :D
1 dzień Śniadanie: 1.Bułka kajzerka posmarowana masłem z pomidorem i z ogórkiem. 2.Herbata mietowo-czarna. 3.Jogurt owocowy. Obiad: 1.Frytki 2.kotlet drobiowy 3.Kompocik z owoców Podwieczorek: 1.sałatka owocowa: truskawki kiwi pomarańcze sok z cytryny i troszkę mięty Kolacja: 1.Zupka mleczna np. zacierka (mmm) lub owsianka 2.Dzień: Śniadanie musli z owocami suszonymi 40 g (4 łyżki) 1 szklanka mleka 1,5% rogal maślany 4 płaskie łyżeczki dżemu niskosłodzonego 1 średnie jabłko szklanka soku pomarańczowego Obiad pół talerza frytek pstrąg pieczony surówka z jabłka i marchewki napoleonka kawa z mlekiem i jedną łyżeczką cukru Wartość energetyczna posiłku wynosi około 872 kcal. Podwieczorek sałatka owocowa z owoców mieszanych (jabłko, gruszka, śliwki) pół szklanki soku grapefruitowego Kolacja grahamka 1 łyżeczka masła śmietankowego 2 średniej wielkości plastry rokpola pomidor bez skórki 2 plasterki szynki drobiowej kakao z mlekiem 3.dzień Śniadanie 1 kromka chleba pszennego 1 kromka chleba graham masło śmietankowe pół opakowania sereka typu "Fromage" 4 liście sałaty 5 sztuk rzodkiewek kawa z mlekiem i jedną łyżeczką cukru banan Obiad 1/4 dużej pizzy z mięsem surówka z porów z majonezem 1 szklanka soku grapefruitowego Podwieczorek sałatka owocowa z owoców mieszanych (jabłko gruszka śliwki) 4 sztuki biszkoptów Kolacja 2 naleśniki z serem pół szklanki maślanki 4.dzień Śniadanie płatki musli z mlekiem 1,5% bułka grahamka łyżka masła śmietankowego banan szklanka soku pomarańczowego Obiad Pierś kurczaka z ryżem- bez smażenia (ok.150g) surówka z marchewki ekler szklanka soku grapeifruitowego Podwieczorek 10 sztuk suszonych śliwek 10 migdałów Kolacja Placuszki ryżowe 1 kromka chleba graham jogurt naturalny herbata 5.dzień Śniadanie 1 bułka grahamka 1 kromka chleba pszennego masło jogurtowe lub śmietankowe 4 płaskie łyżki dżemu niskosłodzonego banan kawa z mlekiem i jedna łyżką cukru Obiad kurczak nadziewany ryżem (120 g) surówka z kiszonej kapusty kisiel sok wieloowocowy Podwieczorek sałatka owocowa szklanka soku pomarańczowego Kolacja 3 naleśniki bananowe jogurt naturalny herbata 6.dzień Śniadanie: surówka z płatków owsianych i truskawek 1 szklanka mleka 1,5% rogal maślany 4 łyżki dżemu niskosłodzonego banan szklanka soku pomarańczowego Obiad Rolada z piersi drobiu surówka z jabłka i marchwi napoleonka sok wieloowocowy Podwieczorek 5 sztuk orzechów laskowych 10 sztuk moreli suszonych Kolacja Sałatka z tuńczyka 1 kromka chleba pszennego herbata
