np. sałatka owocowa lub warzywna , jakieś śmieszne kanapki możesz je ozdobić warzywami . Jest tyle pomysłów....
My robiliśmy w szkole sałatki owocowe, możesz zrobić jakieś kanapki z sałatą, pomidorem itp., może jakieś swoje musli z rodzynek, płatków śniadaniowych, kawałków owoców, itp.? Możesz wycisnąć sok z owoców. Wybierz to, na co masz ochotę i w odpowiednich ilościach. Nabiał dostarczy ci wapnia, białka oraz witamin A i D; może to być np. szklanka półtłustego mleka, kawałek żółtego albo białego sera, kubek naturalnego jogurtu. Nie zapomnij o produkcie zbożowym zawierającym błonnik, witaminy z grupy B, białko i węglowodany; zjedz kromkę ciemnego lub pełnoziarnistego pieczywa, miseczkę płatków kukurydzianych lub musli. Włącz do porannego menu odrobinę tłuszczów, które ułatwiają przemiany energetyczne i przedłużają uczucie sytości. Paliwo w postaci cukrów prostych błyskawicznie doda energii twoim szarym komórkom; może to być np. łyżka miodu, dżemu, konfitur lub łyżeczka cukru do herbaty. Pamiętaj o napoju, który nawilży organizm od środka oraz pobudzi krążenie krwi np. szklankę herbaty, niegazowanej wody mineralnej albo soku owocowego, najlepiej świeżo wyciśniętego.
