Witam ! Potrzebuje plan ćwiczeń na w-f ( areobik) Proszę o kolejność : 1.Rozgrzewka 2.Ćwiczenia na stojąco 3.Ćwiczenia na siedząco ( z skakankami , z piłkami , ...)

mini zawody np. bieganie kto 1-szy    z piłkami a na koniec jakieś dwa ognie (zbijak) lub inne zajęcia

1.Rozgrzewka- przebiegnijcie z 3 razy do okola sali                                                       2.Skipingi- A,B,C                                                                                                       3.Ćwiczenia przy drabinkach przysiady brzuszki itp...                                                    4.Ćwiczenia w kole różne wymachy rękami pajacyk itp...                                              5.Biegi z przekazywaniem pałeczki różne konkurencje                                                  6.Na koniec po lekcji rozluźnienie 30sec ktoś powinien odmierzać czas na stoperze a wy kto wstanie równo w 30sec to będzie miał super wyczucie czasu                                                    Myślę że pomogłem :):):)