Jak powinien się odżywiać 13 latek?

To, co mama ugotuje :) A tak na serio - nie musisz trzymać się sztywno jadłospisu, żeby mieć ładną figurę. W tym wieku organizm nie gromadzi jeszcze tłuszczu tak szybko. Wystarczy, że będziesz jadła normalne posiłki i wyznaczysz jeden dzień w tygodniu, w którym najesz się słodkości. Nie przejmuj się, jeśli od czasu do czasu zjesz coś niezdrowego - od tego nie zrobisz się od razu otyła. Ważne, abyś dużo się ruszała, ćwiczyła na wuefie.

Zdrowo. Powinien jeść dużo warzyw i owoców. Dostarczać do organizmu dużo  białka.  Nie powinien jeść dużo chipsów (raz na jakiś czas może), pić napoji energetyzjującuch czy jakiś takich, ogl rzeczy  nie zdrowych dla naszego organizmu...