Napisz po rosyjsku co należy robić/jeść aby dobrze sie odżywiać!! DAJE NAJ 

Для каждого человека очень важно правильно питаться. Благодаря питанию люди остаются здоровыми, хорошо себя чувствуют и поддерживают свою фигуру в форме. Чтобы правильно питаться, прежде всего, нужно отказаться от вредной пищи. Не стоит есть много сладкого, жирного, жаренного и еду из фаст-фудов. Также не нужно пить сладкие газированные напитки. В здоровую диету должно входить много овощей и фруктов. Кроме того, организму требуются белки, которые лучше всего получать из рыбы, нежирного мяса, яиц и молочных продуктов. Нельзя забывать и об углеводах, поэтому каждый день нужно есть каши, картофель и макароны. Также важно помнить, что размер порций должен быть небольшим, а есть лучше всего четыре - пять раз в день.