10 zasad zdrowego zywienia Np... Nie pij podczas jedzenia tylko po jedzeniu

1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów 2. Unikaj nadwagi i otyłości 3. Spożywaj dużo produktów zbożowych 4. Pij codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka 5. Spożywaj z umiarem mięso 6. Jedz codziennie dużo warzyw oraz owoców 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych 8. Unikaj cukru oraz słodyczy 9. Ograniczaj spożycie soli 10. Unikaj alkoholu

1. Jedz 5 posiłków dziennie. 2. Jedz co 3-4 godziny. 3. Nie jedz nic po 18.30. 4. Owoce jedz tylko do 16.30. 5. Należy pić do pół godziny przed lub po jedzeniu, nigdy w trakcie. 6. Jedz powoli! 7. Unikaj produktów z wysokim indeksem glikemicznym. 8. Nie jedz słodyczy częściej niż 1 raz w tygodniu.  9. Jedz w regularnych odstępach, często, ale małe porcje. 10. Pij zieloną herbatę, bo to pomaga w trawieniu.