Dlaczego pożywienie człowieka powinno byc urozmaicone? Których witamin powinniśmy spożywać najwięcej i dlaczego?

pożywienie jest jedną z najważniejszych rzeczy w ciągu dnia dodaje nam energię i lepiej myślimy dużo ziaren , soi ,nabiału czy warzyw pomaga w budowy kości , pomaga w pamięci  , potas i magnes  w pomidorach w mięsie żelazo ziarna zawierają dużo witamin jak błonnik  czy witaminę E mleko i migdały wapń soja zawiera dużo witamin i składników mineralnych witaminy z gr B oprócz B12